在云南露营的早晨被鸟鸣叫醒，帐篷外是清新的空气和晨光熹微。这个时候铺开瑜伽垫，在大自然中做一场舒缓的早间瑜伽，是最舒适的醒盹方式。晨间瑜伽能让身体从睡眠状态平稳过渡到活动状态，同时让心情变得平静愉悦。

猫牛式热身是很好的开始。四足跪姿，吸气时抬头塌腰，呼气时低头拱背。重复八到十次，感受脊柱一节一节地活动开。这个动作可以缓解露营睡帐篷引起的腰背僵硬，动作温和适合在睡袋里或者刚出帐篷时做。

下犬式和站立前屈适合在垫子上完成。下犬式可以拉伸整个身体后侧，打开肩膀和腿后侧。保持五个呼吸后，走到垫子前端进入站立前屈，让头部自然下垂放松颈部。这两个体式能有效驱散隔夜的倦意，让血液流向头部提神醒脑。

战士一式和战士二式可以激活腿部力量。迎着初升的太阳做战士系列，感受身体的力量和稳定。在户外做战士式比在室内更有感觉——脚下是草地或泥土，面前是开阔的山野风景，每一个伸展都充满了自然的能量。

最后以摊尸式结束，在草地上躺三五分钟，闭上眼睛听风声鸟鸣。云南露营的清晨本来就安静，加上瑜伽的冥想效果，整个人的身心都会彻底放松下来。建议带上一个加厚的防潮瑜伽垫，草地上湿气重，普通瑜伽垫容易渗水。做完瑜伽再去做早餐，一整天都会精神饱满。