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一、晨练场地选择
草地平坦、避风朝阳区域，铺防潮垫或瑜伽垫。
二、简易拉伸动作
颈部拉伸、肩颈舒展、弓背伸展、腿部放松，零基础也能做。
三、氛围营造
听自然鸟鸣、微风声，缓慢呼吸，放松身心。
四、适合人群
上班族、久坐人群、亲子家庭，舒缓压力、放松肌肉。
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