高海拔露营安全须知：从装备到应急。云南海拔3000米以上区域（如香格里拉、轿子雪山、哀牢山部分山区）露营，需格外重视高原反应与低温风险。高原反应常见症状为头痛、胸闷、失眠，多数人适应1-2天后缓解；首次高海拔露营建议先在海拔2500米左右过渡一晚，行程中避免剧烈运动与饮酒。有高血压、心脏病史的人群应咨询医生后再决定。

装备上，帐篷需抗风抗雪（建议四季帐），睡袋舒适温标应低于营地夜间最低温5-8°C，配合充气睡垫隔绝地寒；备好布洛芬、便携氧气瓶（药店约20-30元/罐）。高海拔水沸点不足90°C，煮食时间需适当延长。应急提示：若出现严重头痛、呕吐或意识模糊，应立即下撤就医，切勿硬撑。出发前将行程报备给家人或景区管理站，并记下当地救援电话。