在云南露营，睡袋的选择比帐篷还要关键。云南的地形从海拔几百米的河谷到四千多米的高山，夜间温差极大。同一个季节，在元江河谷露营和在大海草山露营，夜间温度可能相差二十度以上。选错了睡袋，轻则冷得睡不着，重则有失温风险。

了解睡袋温标。睡袋的温标通常有三个数值：舒适高温、舒适低温、极限低温。选购时看舒适低温就够了——这个温度是普通人能在睡袋里舒适入睡的最低温度。比如舒适低温标注5度的睡袋，意思是在5度的环境下普通人能睡得舒服。但不是所有品牌的温标都准确，有些品牌会虚标温标。建议选择知名品牌，或者按照"舒适低温比实际气温低5度"的标准来买——如果露营地的夜间温度是10度，就买舒适低温5度的睡袋。

按海拔选睡袋。海拔1000米以下地区（如元江、版纳）：全年夜间温度较高，冬季也在10度以上，夏季在20度以上。这类地区春夏秋用舒适低温15-20度的棉睡袋就够了，冬天用舒适低温10度左右的。海拔1000-2000米地区（如昆明、楚雄）：春季夜间10度左右，夏季15-18度，秋季8-12度，冬季0-5度。建议春秋用舒适低温5-10度的睡袋，夏季用15度左右的，冬季用零下5度到零度的。海拔2000-3000米地区（如大理、丽江）：春季夜间5-8度，夏季10-15度，秋季3-8度，冬季零下5度到0度。这个海拔建议全年使用羽绒睡袋，春秋用舒适低温0-5度的，冬季用零下10度到零下5度的。海拔3000米以上（如香格里拉、德钦）：全年夜间温度低，夏季5-10度，冬季零下15度以下。必须用高山羽绒睡袋，舒适低温至少零下10度，冬季需要零下20度级别。

羽绒和棉怎么选。羽绒睡袋保暖性好、压缩体积小、重量轻，但价格贵且受潮后保暖性能下降。云南很多地方湿度大，羽绒受潮是个问题。棉睡袋便宜、受潮了也能用，但体积大、重、保暖性不如羽绒。折中方案是买一条质量好的羽绒睡袋，搭配一个防水压缩袋存放，平时注意保持干燥。在云南，四季分明的地区建议备两条睡袋——一条棉的用于夏秋季，一条羽绒的用于冬春季。

提升睡袋保暖的小技巧。如果睡袋温标不够用，有几个简单的方法可以提升保暖效果。在睡袋里加一个抓绒内胆，能提升3-5度的保暖性能。睡前用热水袋暖睡袋，把热水袋放进睡袋里预热十分钟再进去睡，暖和很多。戴一顶帽子睡觉，因为人体大部分热量是从头部散失的。睡前喝杯热饮让身体暖和起来，也能帮助更快入睡。在睡袋下面多垫一层防潮垫或铝箔垫，阻隔地面寒气。

选睡袋最重要的是看你的露营计划。如果你主要在昆明周边活动，一条舒适低温5度的羽绒睡袋基本够用一年四季。如果你计划去香格里拉或者高海拔地区，那就需要专门的冬季睡袋了。在云南露营，宁可睡袋买厚一点，也不要贪图轻便而让自己在夜里受冻。