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露营的体能与节奏：把力气花在刀刃上
露营的体能与节奏：把力气花在刀刃上
力气不是省出来的，是排出来的：前慢中稳后有力，一天才走得舒服。
2026-10-216
云南露营体能准备：出发前的四周训练计划
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负重徒步是露营体能的核心，四周训练从每周三次每次30分钟起步，重点练背肌和膝关节，出发前一周减量恢复。
2026-08-2347
云南露营体能管理：长时间徒步露营的体能分配和休息节奏
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徒步露营比单日徒步强度大得多。合理的体能分配才能走完全程。
2026-07-2450
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