进山扎营最怕一次把力气用光：出发头一段要慢，让身体热起来、让背包带磨合；中段按稳定配速走，步子小而匀，上坡用短步、下坡放轻膝；最后一段最考验判断——若到营地还有余力，说明分配合理，若拖着腿进营，第二天的活动就泡汤了。

休息的节奏比硬撑管用：每四五十分钟小歇两三分钟，卸包活动肩颈、补水小口；重装队伍按最慢的人配速，走前面的人别甩队伍；能量补给定时吃，别等饿了才啃干粮。扎营的体力也要留——搭帐、取水、做饭都是活，别把全部力气交给路。

体能的智慧是整体观：把这一趟当成一条连续的线，走路、搭营、玩耍、收拾都在这条线上。会分配力气的人，一整天都不慌——露营不是比谁走得猛，是比谁能把好状态保持到最后。