刚到香格里拉那晚，营地隔壁的藏族大哥热情地递来一碗青稞酒。我心想喝一口暖暖身子，就抿了小半碗。后半夜头痛得像要裂开，血氧仪一测掉到了82%。后来懂行的同伴说，大哥那是好意，但高海拔喝酒等于给高反火上浇油。

酒精是利尿剂，会让身体更快地排出水分。高原本来就干燥，呼吸中水分流失是低海拔的两到三倍，你再喝酒脱水，血液变得黏稠，携氧能力下降，高反症状急剧加重。更危险的是，酒精会抑制呼吸中枢，本来就缺氧的夜晚，呼吸变得更浅，血氧进一步下跌。很多因为高反出事的案例回溯，都发现前一晚喝了酒。

露营时不等于一滴酒不能沾，但在海拔3000米以上，尤其是前两天身体还在适应期，最好滴酒不沾。适应之后想喝一点，也要在白天而不是睡前，量要减到平时的一半以下，同时大量喝水。那种"喝了酒好睡觉"的感觉，其实是你正在滑向危险的信号。

队友当时递了支葡萄糖和一杯热水，说"以后上来，前三天把酒当敌人"。我听进去了。再遇到藏族大哥，我端着酥油茶跟他的酒碗碰了一下，他笑了，我也没再遭罪。