云南高海拔地区如迪庆香格里拉、丽江玉龙雪山周边，即便在夏季夜间气温也可能降至5℃以下。冻伤是高原露营最常见的安全隐患之一，轻则导致皮肤红肿疼痛，重则造成组织损伤甚至截肢。掌握科学的防冻伤和保暖措施，是高原露营的必修课。

分层着装法是保暖的核心原则。内层选择速干排汗的羊毛或聚酯纤维材质，避免纯棉内衣吸汗后导致体温流失。中层穿着抓绒衣或薄羽绒服提供主要保暖层，外层配备防风防水冲锋衣抵御高原强风和雨雪。下肢同样遵循三层原则，最外层建议使用雪套防止雪水从裤脚渗入。手脚和头部是热量散失最快的部位，必须佩戴防风手套、保暖帽和羊毛袜。

睡眠系统的保暖配置至关重要。选择舒适温标低于夜间温度10℃以上的睡袋，例如在零下5℃的环境应使用舒适温标零下15℃的羽绒睡袋。配合R值在4.0以上的充气防潮垫，隔绝地面寒气。睡前用热水袋或暖宝宝预热睡袋内部，喝一杯热牛奶或姜茶提高核心体温。帐篷内放置温湿度计，及时了解内部环境变化。云南高原夜间湿度低，体感温度往往比实际温度更低，切勿掉以轻心。

饮食和活动管理也能有效防冻。高原露营期间多摄入高热量食物如坚果、巧克力、牛肉干，为身体提供充足能量。避免饮酒，酒精会扩张血管加速热量散失。定时活动手脚促进血液循环，感觉脚趾发麻时立刻原地跺脚或做蹲起动作。一旦发现皮肤出现苍白、麻木、僵硬等冻伤征兆，立即用40℃左右的温水复温，切勿用雪搓或火烤。安全永远是户外活动的第一准则。