云南露营高原反应应对指南。云南多数露营地海拔1500-3500米高原反应需重视。症状头痛恶心乏力失眠严重时呕吐呼吸困难。预防出发前一周停止剧烈运动备红景天口服液或乙酰唑胺。到达当天不洗澡不饮酒多喝水每日饮水量建议2-3升。

应对头痛用布洛芬缓释胶囊一次一粒12小时有效。恶心中午吃清淡易消化食物推荐粥和面条。血氧仪指夹式69元实时监测血氧低于90%需立即下撤。大理苍山洗马潭营地海拔3920米建议在此露营的游客先在古城住一晚适应。严重高反唯一有效方案立即下降到3000米以下。