云南大部分露营地位于海拔1500到3500米之间，白天阳光充足可能穿短袖，但太阳一落山气温能骤降15到20度。失温是高原露营最隐蔽的危险，很多事故发生在后半夜人睡着之后。了解失温的预防方法，是每个高原露营者的必修课。

失温症状识别：轻度失温（体温降到35到32度）表现为持续发抖、手脚发麻、动作变得迟钝。中度失温（32到28度）会出现意识模糊、说话含糊不清、走路摇晃。重度失温（低于28度）会昏迷甚至危及生命。关键是不要等冷到受不了才采取措施，感觉手脚发凉就应该马上加衣保暖。

睡眠保暖装备：睡袋是夜间保暖的核心，选温标比预计最低温度低5度的。云南高原露营建议带舒适温标零下5度的睡袋，对应300到400克鹅绒填充量。防潮垫不能少，直接睡在地面上会通过传导散失大量体温，R值3.0以上的充气防潮垫或者蛋巢垫都可以。帐篷里铺一层铝箔垫反射体热，效果明显。

穿衣分层系统：云南昼夜温差大，穿衣采用三层法则。内层速干排汗（美利奴羊毛或涤纶内衣），中层保暖抓绒衣或羽绒服，外层防风防雨冲锋衣。白天热的时候只穿内层，傍晚加中层，夜里三层全穿上。羽绒服是最轻便的保暖层，建议带一件150克以上充绒量的。

营地保暖技巧：睡觉前喝一杯热水或者姜糖水，热水袋灌好放在睡袋中间位置。热水瓶用保温杯装90度以上热水，盖紧后放进睡袋，能持续放热6到8小时。如果用柴火炉，睡前在炉内封一块点燃的炭，密封好通风口，能保持帐篷温度到后半夜。睡前做50个深蹲让身体产热，钻进睡袋后不要出帐篷。

失温急救方法：发现有人失温，立刻把人转移到帐篷或避风处，脱掉湿衣服换上干衣。用睡袋包裹全身，热水袋放在腋下和腹股沟（大血管位置），让体温慢慢回升。轻度失温可以通过喝热饮和加衣恢复，中重度失温必须立刻送医，转运过程中不要让患者剧烈活动，避免心律失常。

高原露营保暖的核心是防患于未然，出发前查好目的地夜间最低气温，装备按最坏情况准备。宁可多带一件羽绒服嫌热，也别半夜冷到发抖。失温不是北方的专利，云南高原的昼夜温差同样致命。