云南很多露营地海拔在2500到4000米之间，轿子雪山营地海拔3200米、香格里拉纳帕海3300米、哈巴雪山大本营2700米。海拔3000米以上空气含氧量只有平原的70%左右，人体需要适应才能正常活动。高原反应是最常见的高海拔突发状况，严重时可能发展为高原肺水肿和脑水肿，危及生命。

高原反应识别：轻度高原反应症状包括头痛、头晕、恶心、食欲下降、失眠，一般在到达高海拔后6到12小时出现。中度高原反应会持续呕吐、剧烈头痛、走路气短。重度高原反应（高原肺水肿）表现为静息状态下呼吸困难、胸闷、咳嗽带粉红色泡沫痰、嘴唇发紫。高原脑水肿表现为意识模糊、步态不稳、嗜睡叫不醒。

预防措施：到达高海拔营地后前24小时不要剧烈运动，慢慢走路不要跑跳。多喝水每天至少3升，少量多次饮水。避免饮酒和抽烟，酒精会加重缺氧。到达海拔3000米后第一天不要洗澡，洗澡消耗体力且感冒会加重高原反应。可提前服用红景天胶囊（出发前3天开始服用，每天2粒）和乙酰唑胺（需遵医嘱）。

轻度处理：出现轻度高原反应后原地休息，不要继续上升海拔。服用布洛芬或对乙酰氨基酚缓解头痛，每次1片每6小时一次。喝热姜糖水或酥油茶帮助适应。吸氧如果有便携氧气罐（药店有售，每罐约30元，吸15分钟），可以快速缓解症状。轻度高原反应通常在24到48小时内自行缓解。

重度急救：出现高原肺水肿或脑水肿症状必须立即降低海拔。最快的降低方法是向低处转移，每下降500米症状明显改善。拨打120急救电话说明高原反应情况，云南各州市急救中心对高原病有成熟的处理经验。转运过程中让患者半坐位（肺水肿）或平卧位（脑水肿），保持呼吸道通畅，持续吸氧。有条件的话用直升机转运到低海拔医院。

应急药品：高海拔露营必备药品清单：布洛芬（止头痛）、地塞米松注射液（高原脑水肿急救用，需医生指导）、硝苯地平（高原肺水肿用药）、乙酰唑胺（预防高原反应）、口服补液盐（防脱水）、便携氧气罐3到5罐。出发前了解营地最近医院的位置和车程，记下医院急诊电话。

高海拔露营的核心原则是缓慢适应、充分补水、症状加重就下撤。不要逞强硬撑，高原反应不是意志力能克服的生理反应。第一次去3000米以上露营建议选有信号和道路通达的营地，方便紧急情况下快速转移。