云南海拔高、空气稀薄，紫外线比平原强得多，就算是阴天也在默默作业。晒伤的信号常迟到：傍晚卸包时皮肤发烫发红才想起白天没躲。防护要前置：出门先涂SPF50加PA+++的防晒霜，两小时补涂一次，出汗下水后立刻重涂。

硬防晒比霜更可靠：宽檐帽、墨镜与长袖防晒衣是高原标配；雪地、水面与白色岩壁反射紫外线很强，眼睛照不到太阳也建议戴镜片。若已晒伤，用冷湿毛巾敷、厚涂芦荟胶镇定，脱皮期别撕皮，补水保湿慢慢养。

防晒不是怕黑，是防皮肤癌与提前老化，更影响墨镜雪盲与唇部。把防晒霜放进露营者永远背着的那个小口袋，高原的蓝天值得你睁着眼的每一分钟，但别让皮肤替它买单。