18087763996
一、科学补水原则
少量多次补水，每次饮用100-200ml，避免暴饮冰水，防止刺激肠胃。
二、补水饮品选择
优先喝淡盐水、电解质水，补充出汗流失的盐分和水分，比单纯喝白开水更有效。
三、补水时间节点
活动前提前补水，活动中定时补水，活动后少量多次补充，不等到口渴再喝。
四、脱水应急处理
出现头晕、乏力、口干等脱水症状，立即停止活动，转移阴凉处，补充电解质水，严重者及时就医。
探索云南自然之美，体验云南户外之乐 TEL： 18087763996
Copyright © 2023-2027 云南露营指南 滇ICP备11000468号-4
18087763996
微信添加好友咨询