云南高原紫外线强，露营晒伤常在不知不觉里发生：天气不热、风还凉快，皮肤却在被烤。防晒的第一层是物理——宽檐帽、长袖、墨镜、遮阳天幕，把能挡的挡掉；第二层是防晒霜，出门前二十分钟涂、每两小时补一次，出汗与游泳后立刻补，裸露的耳后、脖子、脚背最容易被忽略。

孩子的皮肤更薄，物理遮挡优先、选儿童配方；正午十点到下午三点尽量躲荫；水边与雪地反光强，防晒要加倍。晒后别等疼才处理：冷敷降温、涂抹晒后修复、多补水；起泡不挑破，严重者就医——晒伤的疼往往滞后一天，到那时再防就晚了。

防晒不只是护肤，是露营的基本功：被晒蔫的人玩不动第二天。把遮挡、补涂与躲荫练成肌肉记忆，云南的太阳再烈，也只是给营地镀的一层金光——它照你的风景，不照你的伤。